YOGA PARA EL DOLOR

El yoga es una disciplina que busca la unión entre el cuerpo, la mente y el espíritu. A través de posturas físicas, la regulación de la respiración, la relajación y la meditación, se busca alcanzar un estado de equilibrio y bienestar integral.

Como práctica milenaria, ha demostrado ser una herramienta invaluable en el ámbito de la salud y el bienestar. Estimula el equilibrio del organismo (homeostasis) de forma natural, sencilla y agradable. Es una práctica inclusiva que se adapta a todos las personas y condiciones, incluyendo aquellas que atraviesan momentos desafiantes como un proceso oncológico o una enfermedad crónica. Esto lo convierte en un complemento ideal para diversos tratamientos médicos.

Los estudios de investigación han constatado que el yoga aumenta la fuerza, la flexibilidad y el equilibrio, ayuda a mantener un peso corporal saludable, mejora el bienestar psicológico, reduce los niveles de azúcar y colesterol en la sangre, mejora el sueño, reduce el estrés, mejora el sistema inmunológico, disminuye la fatiga y la inflamación, y mejora la calidad de vida. También se ha demostrado los beneficios del yoga en el manejo de diversas enfermedades crónicas, como enfermedades cardiovasculares, diabetes, enfermedades respiratorias, enfermedades reumáticas y cáncer.

El yoga es una práctica que proporciona beneficios tanto para el cuerpo como para la mente, y puede ser una parte importante de los cuidados durante y después del cáncer y enfermedades crónicas.

• Reduce el estrés y la depresión.
• Reduce el miedo y la ansiedad.
• Aumenta el vigor y el bienestar general.
• Estimula el sistema inmunológico.
• Fortalece y flexibiliza la musculatura y las articulaciones.
• Reduce el dolor articular y aumenta el rango de movimiento.
• Reduce la inflamación y el dolor.
• Reduce el insomnio y la medicación asociada.
• Relaja el sistema nervioso.
• Fortalece la mente: nos entrena a disminuir los pensamientos negativos y aumentar los sentimientos de calma.
• Fomenta la autoconsciencia somática, educándonos en la experiencia de equilibrio y calma y facilitando la identificación de síntomas potencialmente problemáticos.
• Fortalece la autoestima y mejora del estado de ánimo.
• Reduce el síndrome de estrés post-traumático.
• Mejora de la calidad de vida.
• Aumenta la sensación de control sobre la enfermedad y sobre la propia vida.
• Mejora la gestión de los diferentes síntomas psicológicos asociados al cáncer.
• Reduce la fatiga y los sofocos en la menopausia inducida.

Las sesiones de yoga se basan en 4 pilares fundamentales que son las posturas, la regulación de la respiración, la relajación y la meditación. Son sesiones personalizadas que se adaptan a la situación de cada persona o grupo. Se realizan de manera privada o en grupos reducidos. Son adaptables a todas las modalidades, presencial, online o a domicilio. Su duración es entre 30 y 90 minutos según la situación de cada persona y grupo.

En cada encuentro se crea un espacio tranquilo, sostenido  y libre de juicios donde las personas se sientan cómodas y seguras para explorar sus límites. Se trabaja con movimientos suaves y estiramientos para preparar el cuerpo sin sobrecargarlo.

La respiración es un elemento fundamental y juega un papel crucial en la relajación, la concentración y la salud en general. Ayuda a conectar la mente con el cuerpo, facilitando la relajación y la conciencia de las sensaciones corporales. Activa el sistema nervioso parasimpático, responsable de la relajación, lo que ayuda a reducir el estrés y la ansiedad.

El yoga es una práctica segura y beneficiosa cuando se realiza de manera adecuada. Al escuchar tu cuerpo y respetar tus límites, siempre bien acompañado y guiado por profesionales especializados, podrás disfrutar de todos los beneficios que esta disciplina tiene para ofrecerte. Cada cuerpo es único y el yoga debe adaptarse a las necesidades y limitaciones de cada persona. Es muy importante recalcar que aunque sabemos que el yoga se adapta al estado físico y psicológico del practicante  jamás debe forzar ni causar dolor.

En las sesiones de Yoga trabajamos combinando movimientos suaves, respiración consciente, relajación y meditación para ayudarte a conectar contigo y a trabajar de manera integral desde el respeto y el amor. Es un yoga suave, armonioso, consciente, que te sostiene, para alejarte del dolor tanto físico como emocional. Son espacios de escucha, observación y respeto hacia tu cuerpo, tu mente y tus emociones, dónde aprenderás herramientas muy valiosas para tu salud física, mental, emocional y espiritual.

La vida es una experiencia que hemos venido a vivir al máximo, pero no tenemos las herramientas para superar cada día los obstáculos que se nos presentan, por eso es tan importante trabajar de una manera integral.

Soy Flor Marchetti, especializada en Yoga para procesos oncológicos y enfermedades crónicas. Siento un gran compromiso y un profundo amor hacia mi trabajo. Sé desde mi experiencia que el yoga cambia vidas, y no solo cambió la  mia, sino la de muchas personas que he conocido a través de todos estos años de práctica. Compartir esta ciencia es mi devoción y es tu derecho recibirla.

Siempre que quieras comenzar con la práctica, recuerda informar a tu médico y contar con su aprobación.

• Cada semana se incorpora un tema distinto con herramientas específicas para lograr un aprendizaje progresivo y gradual.
• 10 Semanas (10 sesiones) promoción de la práctica en casa (material adicional)
• Al final de cada sesión se crea un espacio para comunicar de forma voluntaria dudas o experiencias.

1. Bienvenida y explicación teórica del tema de la sesión.
2. Apertura del espacio, toma de consciencia.
3. Secuencia de movimiento y posiciones.
4. Relajación.
5. Práctica respiratoria.
6. Cierre y reflexión compartida.

SEMANA 1 - Consciencia de la respiración
SEMANA 2 - Enraizamiento
SEMANA 3 - La exhalación
SEMANA 4 -  La inhalación
SEMANA 5 - La pausa
SEMANA 6 - Conciencia del espacio
SEMANA 7 - Las sensaciones del cuerpo
SEMANA 8 - El equilibrio de la respiración
SEMANA 9 - El cambio
SEMANA 10 - La conexión

Es un programa enfocado para:

Hospitales
Centros de día
Residencias geriátricas
Centros Cívicos
Particular en formato presencial en nuestro centro, online o a domicilio